Hvor mange gange i din fortid kan du huske, at du er blevet ked af en person. Dette blev derefter til et skænderi, og du gik derfra uden at være løst? Det er naturligt at ville udtrykke dine tanker og bekymringer, når du føler dig forurettet. Det er dog mindre naturligt at lytte til den anden persons synspunkt.

At øve sunde kommunikations- og lyttefærdigheder er afgørende i alle relationer. Det kræver øvelse at stoppe op og lytte, når alt hvad du ønsker er at få din pointe igennem. Og man skal helst øve sig i parterapi hos en dygtig parterapeut, så man er sikker på at gøre det rigtigt.

Alle ønsker at blive hørt, virkelig hørt, når de udtrykker følelser. Når du nærmer dig nogen fra "jeg"-standpunktet i stedet for "dig"-standpunktet, ændrer det dynamikken fuldstændig. Tag ansvar for dine egne handlinger og følelser, og dette vil mindske sandsynligheden for, at forsvaret går op.

Start i dag med at skabe relationer bygget på respekt for hinanden. Igen, det er OK og fuldstændig gyldigt at være ked af nogen, den måde du griber situationen an på kan gøre en kæmpe forskel i resultatet.

Som parterapeut hjælper jeg par gennem parterapi med at blive bedre til at kommunikere med hinanden. 

Dog skal det helst ikke gå så galt som i denne video.

Og heller ikke i denne film om parterapi. Det er kun ren underhodning.

Her er nogle enkle reelle råd:

HANDLINGSRIN FOR UGEN:

1. Lav en liste

Lav en liste over alle de mennesker, du gerne vil forbedre dine relationer med. Tag ejerskab og ansvar for, hvad du bringer til forholdet. I stedet for "blame game", prøv at nærme sig situationen med et åbent sind, hvilket resulterer i en løsning som slutresultatet.

2. Stop og lyt

Næste gang du bliver ked af nogen, skal du være parat til at stoppe og virkelig lytte til, hvad de har at sige. Før du hopper over pistolen og overreagerer, skal du tage en dyb indånding og forberede dig på, hvordan du vil gribe situationen an. Forestil dig slutresultatet på en positiv måde, hvor begge parter er i stand til at udtrykke alt uden skyld. I denne uge øv dig i kunsten at virkelig lytte. Tag dig tid til at stoppe op og virkelig høre, hvad den anden person har at sige.

3. Husk, hvordan det føles

Kan du huske, hvordan det føles, når du virkelig er blevet hørt og forstået? Det er svært at blive ked af det, når man føler sig forstået, når der er lidt skyld og mere forståelse for hinandens synspunkt. Hold fokus på dette i denne uge!

Hav en god uge!